「果物はヘルシー」の落とし穴。食べ過ぎが脂肪肝（中性脂肪）の原因になる理由
「果物はヘルシー」「パンは手軽で便利」。そう信じて、毎日のように食卓に取り入れている方は多いのではないでしょうか？しかし、残念ながら、その「ヘルシー」な食習慣が、知らず知らずのうち...
足がつる原因と予防、対処法を専門医が解説します！
足がつった時にすぐできる痛みを和らげるストレッチ 足がつってしまった時は、慌てずにゆっくりと筋肉を伸ばすことが最も効果的です。筋肉が異常に収縮してしまっている状態なので、その反対の...
汗をかかない冬こそ痛風に注意？尿酸値を下げるための「正しい水の飲み方」
「冬になると、あまり汗をかかないから水分補給はそんなに気にしなくてもいいかな？」と、つい思っていませんか？しかし、実は寒い冬こそ痛風の危険が高まる季節であることをご存じでしょうか。...
朝はパン派？麺類好き？お酒を飲まない人が脂肪肝になる「糖質」の問題
「お酒はほとんど飲まないのに、健康診断で脂肪肝を指摘されて驚かれた方も多いのではないでしょうか。実は、飲酒習慣がない方に増えている脂肪肝の主な原因の一つが「糖質の摂りすぎ」なのです...
外食が多くても大丈夫。血圧を上げないための「メニュー選び」と「食べ方」のコツ
「外食やコンビニ食が多いから、血圧のための減塩は難しい」と諦めていませんか？ 日本人の1日の平均食塩摂取量は男性で10.9gと、高血圧治療で 推奨される6.0g未満を大幅に超えてい...
ウォーキングと筋トレ、どっちが効く？糖尿病改善に効果的な筋肉の鍛え方
糖尿病の治療において運動が重要だと分かっていても、ウォーキングと筋トレ、どちらが本当に効果的なのか、どう組み合わせれば良いのかと悩む方は多いのではないでしょうか。私たちの体にとって...
「忙しくて通院をやめてしまった」方へ。紹介状なしでも治療再開は可能です
「仕事が忙しくて、つい…」糖尿病の治療から足が遠のいてしまい、うしろめたさや不安を感じていませんか。しかし、治療を中断してしまうのは決してあなただけではありません。大切なのは「もう...
血糖値とHbA1cの違いは？医師が徹底解説
健康診断の結果で「血糖値」や「HbA1c」という言葉に不安を感じたことはありませんか？これらの数値は、あなたの健康状態を映し出す大切なサインですが、その違いや意味は意外と知られてい...
むくみが気になりだしたら。透析を避けるために今すぐできる腎臓ケア
「最近、足がむくみやすくなった」「おしっこが泡立っている気がする」――。もしかしたら、そんな体の変化に不安を感じていませんか？ これらのサインは、あなたの腎臓が助けを求めている危険...
気づかない初期症状12選｜糖尿病のサインとは？
「最近、妙に喉が渇く」「しっかり寝ても疲れが抜けない」。そんな日常の些細な不調を、年齢や疲れのせいだと見過ごしていませんか？そのサインは、気づかぬうちに体を蝕む「サイレントキラー（...
